Ritrovare e mantenere una buona salute e forma fisica

Tre sono le componenti necessarie per ritrovare e mantenere una buona salute e forma fisica:

1-    Dieta sana ed equilibrata.

 

Spesso, quando si vuole perdere peso si ricorre a regimi alimentari estremamente ipocalorici e/o squilibrati (dieta iperproteica, dieta della frutta, dieta del minestrone ecc..).

Dopo essersi sottoposti a diete di questo tipo si tende a riprendere i chili persi con gli interessi ritrovandosi, talvolta, anche problemi di salute (alopecia, amenorrea, disfunzioni renale, carenze vitaminiche ecc..).

Per perdere peso nel rispetto della propria salute ed in modo tale da mantenere i risultati nel tempo è importante rivolgersi a persone esperte che vi propongano un piano alimentare sano ed equilibrato.

Fate attenzione perché non tutti i professionisti sono seri ed attenti.

Diffidate da tutti coloro che vi propongono diete estreme e fin troppo rigide eliminando completamente alcuni alimenti.

E’ dunque importante imparare a mangiare in modo tale da rimanere in forma ed in salute.

 

2-    Allenamento

La sola dieta, anche se sana ed equilibrata, comporta sempre una perdita di massa muscolare, il che è molto negativo poiché avere più muscoli vuol dire bruciare più calorie durante tutta la giornata.

L’allenamento ci permette di non perdere massa muscolare, anzi comporta un aumento del tessuto muscolare.

Dunque, oltre ad un allenamento di tipo aerobico (corsa, bicicletta ecc..) che ci permette di bruciare calorie, è importante rinforzare i nostri muscoli con sedute di potenziamento muscolare che, deve essere programmato in base alle caratteristiche personali, affinchè sia efficace.

Da non dimenticare, sono i benefici che l’allenamento porta alla salute mentale e fisica (aumento del colesterolo buono, riduzione della pressione arteriosa, riduzione della probabilità di contrarre vari tipi di cancro).

 

3-    Vita attiva

 

Se pensate che andare in palestra tre volte a settimana sia la soluzione del problema “essere in forma”, purtroppo vi sbagliate.

Per mantenere una buona forma fisica ed una buona salute bisogna fare piccole attenzioni quotidiane.

Prendere le scale e non l’ascensore, parcheggiare lontano dal posto di lavoro, preferire una buona passeggiata ad una serata davanti alla TV, alzarsi spesso durante le ore di studio e di lavoro.

Queste ed altre piccole attenzioni, sembrano poca cosa ma in realtà sono fondamentali al raggiungimento del vostro obiettivo.

 

 

Ercolano Debora Monica

 

Guglielmo Formichella